长沙养生网分享：关于食物，女性可以知道一些常识，比如哪些是白的，哪些是肥的，哪些是色素和斑点的……但他们可能不太清楚如何匹配它们。

混合各种调味品

酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品是每天烹饪必备的调味料。能降脂解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持渗透压和血液酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力。由此可见，美的作用是毋庸置疑的。

黑豆+橙子

黑豆含有多种营养物质，但植酸会阻碍身体对其他矿物质元素——锌和铁的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素，在饮食中可以与富含维生素C的食物(如橘子、柚子等)结合，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维生素C也是最好的美白元素。

酸奶+姜

酸奶中含有丰富的钙和乳酸菌，可以提高人体的免疫功能。生姜中的菊粉是一种不可消化的碳水化合物，能促进体内有益菌的生长。